Clase de codo de tenista

La epicondilitis lateral, o codo de tenista, es una enfermedad que puede causar dolor en el brazo y otros síntomas. Estos síntomas podrían mantenerte despierto por la noche, y la forma en que duermes podría ser una de las razones. Afortunadamente, hay medidas que puede tomar para dormir mejor con epicondilitis lateral. A continuación se ofrecen tres consejos para dormir mejor con el codo de tenista:

Muchas personas se sienten más cómodas durmiendo de lado, pero esto también puede causar problemas cuando se duerme con el codo de tenista. Por ejemplo, acostarse sobre el brazo afectado puede reducir el flujo sanguíneo a los tendones lesionados. A su vez, esto puede disminuir la curación que se produce mientras duermes. Sin embargo, al dormir boca arriba no se ejerce tanta presión sobre el brazo lesionado, lo que permite que el flujo sanguíneo siga siendo normal mientras duerme y puede impulsar la curación nocturna del codo.

Si decide dormir sobre su lado no afectado, sigue habiendo problemas que pueden hacer que dormir con el codo de tenista sea menos tranquilo. Uno de los problemas que puede provocar esta posición es que los músculos de la parte superior del brazo ejerzan presión sobre el codo, lo que puede hacer que los tendones del codo sean más dolorosos. Además, puede acabar torciendo el antebrazo mientras duerme, lo que también puede tensar los tendones lesionados y provocar dolor. Para evitar estos problemas, las personas que sufren de codo de tenista pueden apoyar el brazo afectado en una almohada. Esto puede ayudar a aliviar la tensión de los músculos de la parte superior del brazo, y también puede ayudar a mantener el antebrazo en una posición no torcida mientras se duerme.

Dolor en el codo al enderezar el brazo

¿Duermes con un brazo bajo la almohada? Si es así, es posible que te despiertes de vez en cuando con el brazo completamente entumecido, “muerto”, lo que resulta espeluznante y aterrador. Esto es bastante inofensivo, pero con el tiempo, la compresión repetida de los nervios que recorren el codo puede provocar lesiones en el mismo. Es habitual sufrir lesiones en el codo por dormir de forma incorrecta por la noche.

Si te golpeas con el codo sobre el túnel cubital, golpeas el nervio cubital. Inmediatamente experimentas ese extraño dolor de cosquilleo y entumecimiento, que hace cosquillas y mata al mismo tiempo. Es la región que llamamos “hueso de la risa”.    Multiplica ese dolor por diez y ya no es ni remotamente gracioso. Es el Síndrome del Túnel Cubital (STC).

Es un dolor que comienza en la parte interior del codo y se irradia hasta los dedos meñique y anular. Es posible que tengas problemas para pulsar el botón “retroceso” o “tabulador” del teclado, dependiendo de qué codo sea.

En la parte exterior del codo está el túnel radial. Por él pasa el nervio radial. Los médicos suelen confundir el síndrome del túnel radial con el codo de tenista porque los síntomas son similares. El codo de tenista se produce cuando se sobrecarga los tendones y músculos que discurren por la parte exterior del codo.

Síntomas del codo de tenista

Si padece codo de golfista, también conocido como epicondilitis medial, y siente dolor cuando intenta dormir por la noche, no está solo. Esta lesión por uso excesivo, asociada a la inflamación y sensibilidad de los tendones del brazo, puede resultar frustrantemente dolorosa mientras intenta dormir. En este artículo, le enseñaremos cómo asegurarse de que dormir con el codo de golfista no sea un problema durante mucho tiempo, así como otros métodos para garantizar que el dolor no cause estragos en su descanso nocturno y su relajación.

El codo de golfista es una forma de tendinitis que afecta a los tendones del brazo. Si no se trata, no sólo puede hacer que se pierdan momentos importantes del golf, sino que también puede impedirle disfrutar de sus actividades diarias. La mayoría de las personas que padecen codo de golfista experimentan dolor por la noche, lo que les dificulta un sueño reparador.El codo de golfista, al igual que el codo de tenista y otras lesiones, tiende a sentirse más rígido por la mañana. Esto se debe a que durante la noche no te mueves tanto, y tus músculos y tendones pueden experimentar rigidez. Su postura al dormir también puede causar dolor nocturno si duerme sobre el brazo afectado.

Comentarios

Cuando empecé a experimentar el dolor del codo de tenista, pensé que era temporal.    Pasaban los días y las semanas y no mejoraba en absoluto.    Intenté hacer muchas cosas para que se sintiera mejor, pero literalmente tardé meses en descubrir qué funcionaba y qué no.    Hubo muchos momentos en los que me sentí totalmente desesperada y deprimida porque pensaba que nunca, nunca, iba a desaparecer.    Pensaba que era una enfermedad permanente.    Por suerte para mí (y para ti), descubrí cómo mantener el dolor a raya.    Aprendí que no tiene por qué ser permanente.    Se trata más bien de controlar el dolor y de entender qué lo empeora y qué lo mejora.

DEBES dejar de hacer la(s) cosa(s) que causaron el dolor de codo para empezar.      ¿Era la práctica de flexiones?    ¿Fueron los dips?    ¿Fue el press de banca?    ¿Fue el tenis?      Puede ser una o muchas cosas.    Si no estás seguro de lo que lo ha provocado, tendrás que ser consciente de lo que te hace doler la próxima vez para dejar de hacerlo.    Además, si algún ejercicio nuevo agrava el dolor, también debes evitarlo.    Así que cada vez que sientas que algo está causando que el dolor se agudice o que el codo se ponga “caliente”, debes cuidarte y dejar de hacerlo.    Nunca, nunca, debes trabajar con el dolor pensando que simplemente mejorará de esa manera.    Así que sí, esto probablemente significa que tienes que tomar un serio descanso de una o más de tus actividades favoritas.    Puede que esto te parezca muy triste, pero TIENES que cuidarte primero si quieres estar libre de dolor.