Hierbas chinas para el estreñimiento

El estreñimiento, la «evacuación difícil, incompleta o infrecuente de las heces secas y endurecidas de los intestinos» (The American Heritage Dictionary) puede ser un problema ocasional, agudo o crónico. Puede estar causado por muchos factores, como la falta de líquidos, la mala alimentación, el estilo de vida sedentario, el estado emocional o como efecto secundario de determinados medicamentos. Tenga en cuenta el efecto estreñidor de otros fármacos o suplementos que pueda estar tomando, como pastillas de hierro, opiáceos, antidepresivos y antihistamínicos. El estreñimiento es casi siempre una molestia; también puede ser un signo de una enfermedad más grave. El estreñimiento crónico debe ser evaluado junto con un profesional de la salud.

Los laxantes, incluso los de origen vegetal, deben utilizarse con precaución. Primero deben probarse otros remedios naturales. Los remedios más suaves para el estreñimiento incluyen el aumento del movimiento y el ejercicio, ciertas posturas de yoga, el aumento de la ingesta de líquidos y los cambios en la dieta, incluyendo el aumento de la fibra y la fruta. El acidophilus en líquido o en polvo alivia el estreñimiento crónico (dice la herborista Susun Weed en su libro Wise Woman Ways for the Menopausal Years). Y el zumo de ciruelas puede ser el remedio más eficaz y suave para el estreñimiento.

La mejor infusión para el estreñimiento

Si defeca menos de una vez cada tres días, el proceso dura mucho tiempo, es incómodo y las heces son demasiado duras o secas, es probable que sufra de estreñimiento. Mientras que los enfoques occidentales tienden a sugerir plátanos o laxantes para aliviar los problemas de estreñimiento, la medicina china es más crítica con los movimientos intestinales irregulares, y los considera pistas importantes para identificar desequilibrios que afectan a los órganos internos.

La causa es un exceso de calor en el cuerpo, especialmente en el intestino grueso. En la medicina china, el exceso de calor consume el líquido corporal, lo que hace que las heces del intestino no puedan moverse libremente. Las heces son secas o duras, y puede mostrar otros síntomas como mal aliento, boca seca, orina oscura, estómago hinchado y tez enrojecida.

Las heces son secas o normales, pero difíciles de evacuar. Puede presentar otros síntomas como una tez pálida, extremidades frías, aversión a las temperaturas frías y un dolor que no desaparece al aplicar presión sobre el estómago. Si se mira la lengua en el espejo, puede parecer pálida.

Hierbas para el estreñimiento y la hinchazón

Si tiene un intestino, es probable que haya necesitado conocer remedios naturales para el estreñimiento en algún momento. (Directamente: uno de cada 10 de nosotros en el Reino Unido tiene un problema intestinal, y se cree que uno de cada siete está manejando el estreñimiento en cualquier momento).

Para demostrárselo y evitarle las lágrimas de «dolor al pasar» por el retrete, hemos pedido a los expertos en nutrición que nos den sus trucos naturales para vencer el estreñimiento rápidamente y prevenirlo en primer lugar.Pero, antes de revelarlo todo, al igual que con cualquier otro problema de salud, siempre es útil entender qué causa el estreñimiento en primer lugar.¿Qué causa el estreñimiento? Esto ocurre cuando los alimentos se mueven con demasiada lentitud a través del sistema digestivo, lo que significa que la caca está seca cuando llega al colon. Normalmente es inofensivo, a pesar de ser incómodo e irritante. El estreñimiento suele ser consecuencia de factores relacionados con la dieta y el estilo de vida. Por ejemplo, la inactividad, no beber suficiente agua y una dieta baja en fibra son algunas de las principales causas de estreñimiento.

Cómo curar el estreñimiento crónico de forma permanente

¿En qué piensa cuando oye la palabra estreñimiento? Los síntomas son mucho más amplios de lo que cree. No siempre se trata de tener dificultades para defecar o de pasar mucho tiempo sentado en el retrete.    El estreñimiento también puede significar una evacuación infrecuente. Pero, ¿cuáles son las causas más comunes del estreñimiento? ¿Y cuáles son las posibles causas de sus problemas?

El consejo que se da a los que sufren de estreñimiento es que coman más fibra. Esto se debe a que la fibra añade volumen a las heces y es fermentada por las bacterias del colon. Existen dos tipos de fibra, comúnmente llamados solubles e insolubles. La fibra soluble absorbe el líquido y forma un gel que evita que las cacas se rompan en pedazos. Por otro lado, la fibra insoluble actúa como forraje, estimulando las heces. Si no es así, las heces pueden ser difíciles de evacuar, duras y pequeñas.

La fibra soluble procede de la avena, los frutos secos, las judías/legumbres, las manzanas, la linaza molida, las semillas de chía y los arándanos. Tanto las semillas de lino como las de chía son una excelente fuente de fibra soluble, pero hay que ponerlas en remojo antes de comerlas (y molerlas si se quiere aprovechar su contenido en omega-3).