Ejercicios para el recto femoral

La articulación de la cadera es una de las más grandes del cuerpo. Está compuesta por una articulación ósea. La cadera está construida para soportar el peso y el movimiento en varios planos diferentes. La estabilidad de la articulación de la cadera proviene del diseño de la articulación, la cápsula, los ligamentos, los músculos y un tejido cartilaginoso llamado labrum. Hay varios grupos de músculos y tendones que se unen cerca de la cadera y la controlan.

Un tendón es la parte del músculo en forma de cuerda que une el músculo al hueso. La tendinitis de la cadera es la irritación, inflamación e hinchazón de los tendones alrededor de la cadera. Los tendones más comúnmente afectados son el psoas/flexor de la cadera, el recto femoral/cuádriceps, los isquiotibiales y el glúteo medio/glúteo.

El músculo recto femoral es el único músculo del cuádriceps que cruza tanto la cadera como la rodilla. El músculo se origina en la pelvis en el ASIS y el AIIS y se une a los otros músculos del cuádriceps en el tendón del cuádriceps de la rodilla.

TratamientoEl tratamiento de la tendinitis del recto femoral/cuádriceps dependerá de la gravedad de la afección. En el tratamiento de la tendinitis aguda del recto femoral/cuadríceps deben aplicarse los principios de RICE (reposo, hielo, compresión y elevación).

Avulsión del recto femoral

El recto femoral (RF) es uno de los cuatro músculos del cuádriceps y es el único que interviene en la flexión de la cadera. Esto se debe a que es el único que está unido a la pelvis y no al fémur, por lo que es importante cuidarlo.

Según los fisioterapeutas deportivos Alison Bugg y Alan Raw, de Harris & Ross (www.harrisandross.co.uk), “la lesión del recto femoral (RF) suele producirse cuando el músculo se contrae y se restringe el movimiento de la rodilla a la fuerza. Por ejemplo, una desaceleración brusca al golpear el suelo si se da una patada, una entrada en bloque o tropezar con un bordillo levantado pueden provocar distensiones del RF”. Muchas distensiones leves del RF pasan desapercibidas, ya que la lesión sólo tiene un efecto debilitante cuando se fuerza el músculo al 80%-90% de su capacidad, por ejemplo, en un sprint de alta intensidad.

Un dolor agudo en la base de la cadera al realizar una actividad explosiva y dificultad para levantar la rodilla después. “Subir escaleras y entrar y salir del coche suelen ser actividades dolorosas o limitadas”, dicen Bugg y Raw.

Tendinitis del recto femoral

El recto femoral es uno de los cuatro músculos del cuádriceps, que se encuentra en la parte delantera del muslo, en el centro. Es el único músculo del cuádriceps que se origina por encima de la articulación de la cadera, lo que significa que produce movimiento tanto en la cadera como en la rodilla, aunque su acción principal es en la rodilla.

Es un músculo bipenado en forma de huso (es decir, con forma de pluma), lo que significa que tiene dos hileras de fibras musculares que discurren en direcciones diagonales opuestas desde un tendón central, lo que le da una potencia extra.

El músculo baja en línea recta por la parte delantera del muslo (recto en latín) y, a unos dos tercios de su recorrido, se estrecha en un grueso tendón que se une al borde superior de la rótula. Algunas de las fibras del recto femoral pasan alrededor de la rótula y se unen a las del otro cuádriceps para formar el ligamento rotuliano, que se une a la tibia (huesos de la espinilla) en un bulto óseo conocido como tuberosidad tibial, justo debajo de la rótula.

El recto femoral puede tanto extender la rodilla como flexionar la cadera, ya que atraviesa ambas articulaciones. Trabaja con especial intensidad en los movimientos combinados de flexión de la cadera y extensión de la rodilla, como levantarse desde una posición sentada, subir escaleras o subir desde una posición en cuclillas. También trabaja intensamente durante la elevación de la pierna recta, el levantamiento de una pierna recta.

Rotura del recto femoral

Tanto si juegas a la AFL, al rugby union, a la liga de rugby o al fútbol, tienes que ser capaz de patear el balón con habilidad, precisión y potencia.    Una gran patada puede ser la diferencia entre perder o ganar un partido, algo que hemos visto con frecuencia en algunos partidos recientes de la Liga de Rugby y la Liga de Campeones.    Pero la acción de patear -llevar la pierna hacia atrás, luego acelerarla hacia adelante rápidamente y patear el balón- pondrá a prueba el músculo recto femoral, que es una parte del gran músculo de la parte delantera del muslo, el músculo cuádriceps (comúnmente llamado cuádriceps).

Los cuádriceps están formados por cuatro músculos, el vasto lateral (VL), el vasto medial oblicuo (VMO), el vasto intermedio (VI) y el recto femoral (RF).      Los tres primeros músculos mencionados extienden la rodilla, pero el recto femoral es la única parte del cuádriceps que trabaja tanto sobre la articulación de la rodilla como sobre la de la cadera, ya que está unido al ilion (hueso pélvico), esa parte ósea que sobresale de la cadera.    Las cuatro partes del músculo cuádriceps se unen a la parte superior de la rótula a través del tendón del cuádriceps.    La inervación procede del nervio femoral, que viene de la columna lumbar (parte baja de la espalda).